Hardlopen kan een geweldige manier zijn om af te vallen. Als u echter minder dan 30 minuten hardloopt, ziet u geen resultaten. Er zijn calorieën die je verbrandt uit voedsel en calorieën die je opslaat in vet. Je moet calorieën verbranden om vetcalorieën te verliezen.
Het bereiken van vetophopingen duurt ongeveer 30 minuten, wat handig in de buurt komt van dezelfde lengte als een zorgvuldig gemaakte afspeellijst met je favoriete nummers. Het beste van dit grappige toeval is dat muziek de perfecte stimulans is om hardlopen te promoten, nou ja, afhankelijk van het soort muziek.
Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat muziek het bewustzijn kan vergroten. Onderzoek heeft aangetoond dat er vier niveaus van bewuste hersenfunctie zijn: alfa, bèta, theta en delta.
De frequenties die de hersenen uitzenden wanneer ze volledig buiten bewustzijn of erg slaperig zijn, worden delta en theta genoemd. De frequentie die iemand uitzendt wanneer ze ontspannen zijn, is Alfa, terwijl bèta is wanneer ze gefocust en energiek zijn voor een bepaalde inspanning.
Verschillende nummers resoneren ook op verschillende frequenties. En als je die nummers hoort, wil je natuurlijk op hetzelfde niveau van het nummer resoneren, dus motiverende nummers zorgen ervoor dat je wilt bewegen en ontspannende nummers maken je ontspannen.
Zonder wetenschappelijk onderzoek wordt deze kennis een beetje verondersteld. Het is logisch dat als je naar muziek luistert, je meer gemotiveerd zult zijn om je te gedragen zoals de muziek klinkt.
Het is nu zowel een wetenschappelijk onderbouwde als veronderstelde correlatie. Hoe kun je muziek en hardlopen voor gewichtsverlies samen laten werken? Het is gemakkelijk als het klinkt. Maak een afspeellijst om naar toe te rennen.
Tien van je favoriete nummers moeten tussen de drie en vier minuten duren. Investeer in een comfortabele hoofdtelefoon van hoge kwaliteit en begin met rennen naar de afspeellijst die je hebt gemaakt.
Zelfs als je niet aan het hardlopen bent, kun je wat muziek opzetten om je voeten in beweging te houden tijdens het joggen. Dit maakt joggen en hardlopen een zeer plezierige ervaring en het maakt het zelfs veel gemakkelijker om te rennen.
Experimenteer met verschillende soorten muziek en kijk wat je in beweging brengt. Je kunt jezelf ook afleiden door televisie te kijken, lid te worden van aerobe groepen of een vriend te hebben om je te helpen motiveren.
Over de auteur: Jessica Staheli is een gezondheids- en fitnessnoot. Ze schrijft graag over gezond zijn en in vorm komen omdat ze het belangrijk vindt om voor je lichaam te zorgen. Het hebben van fitnessapparatuur in je huis is een geweldige manier om jezelf eraan te herinneren om te oefenen, en ze raadt loopbandreviews.com aan voor hulp bij het kiezen van een loopband. Je kunt haar volgen op Google+.
